बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए खिलाएं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा फर्क

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स – दूध, दही, पनीर और छाछ में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D भरपूर होता है, जो हड्डियों की मजबूती और लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी हैं.

खिलाएं अंडा – अंडा बच्चों के लिए सुपरफूड है. इसमें भरपूर प्रोटीन, विटामिन B12, और राइबोफ्लेविन होते हैं जो ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करते हैं.

हरी सब्जियां – पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में आयरन, फाइबर और विटामिन K होता है, जो हड्डियों को लंबा करने में मदद करता है.

फलों का कराएं सेवन – केला कैल्शियम और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है. पपीता पाचन सुधारता है, जिससे पोषण सही से अवशोषित होता है.

ड्राईफ्रूट्स – बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी, तिल और कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के विकास में सहायक होते हैं.

सोया प्रोडक्ट्स – सोया बीन, टोफू और सोया मिल्क में शाकाहारी प्रोटीन भरपूर होता है. बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में यह बहुत फायदेमंद है.