ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी, जानिए इसके संकेत और जोखिम से बचने का उपाय

World Hypertension Day 2025: हम में से ज्यादातर लोग हेल्थ को लेकर तब तक गंभीर नहीं होते, जब तक कोई रिपोर्ट हाथ में न आ जाए या कोई परेशानी सामने न दिखे. लेकिन क्या हो अगर कोई बीमारी चुपचाप आपके शरीर को अंदर ही अंदर खोखला कर रही हो, वो भी बिना कोई शोर मचाए? हाई ब्लड प्रेशर ठीक वैसी ही एक “साइलेंट किलर” बीमारी है, जो बिना लक्षण के भी घातक साबित हो सकती है। इसलिए विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का मकसद है लोगों को इस खतरनाक बीमारी के प्रति जागरूक बनाना. इसलिए इस बार थीम रखी गई है कि, ”अपने रक्तचाप को सही तरीके से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबी आयु पाएं”. 

ब्लड प्रेशर क्या है और क्यों है ये खतरनाक?

ब्लड प्रेशर वह दबाव है जिससे आपका खून धमनियों की दीवारों से टकराता है. जब यह दबाव सामान्य से ज्यादा हो जाए और लंबे समय तक बना रहे, तो उसे उच्च रक्तचाप कहते हैं. यह स्थिति दिल, किडनी, आंखों और दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है।. सबसे खतरनाक बात यह है कि, इस बीमारी के शुरूआती लक्षण अक्सर न के बराबर होते हैं. यानी ज्यादा कुछ पता ही नहीं चल पाता है. 

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उच्च रक्तचाप के आम लक्षण कैसे होते हैं? 

ब्लड प्रेशर होने पर लगातार सिरदर्द होता है. 

थकान या चक्कर आने लगते हैं. 

छाती में भारीपन लगने लगता है. 

नींद में घबराहट या सांस फूलना शुरू हो जाती है. 

किन लोगों को है हाई बीपी का अधिका खतरा रहता है? 

40 साल से ज्यादा उम्र वाले लोगों के लिए खतरा बना रहता है. 

धूम्रपान और शराब का सेवन करने वाले के लिए दिक्कत की बात है. 

मोटापा या अनियमित खानपान की वजह से भी होता है. 

ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के आसान उपाय 

नमक का सेवन कम करें,  अधिक नमक सीधे ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. 

हर दिन 30 मिनट वॉक करें, एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है. 

तनाव कम करें, मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेना फायदेमंद होता है. 

फल और सब्जियां खाएं,  पोटैशियम और फाइबर से भरपूर डाइट मदद करती है. 

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हमें याद दिलाता है कि, ब्लड प्रेशर को हल्के में लेना बड़ी भूल हो सकती है. यह बीमारी जितनी चुपचाप आती है, उतनी ही गंभीर समस्याएं छोड़ जाती है. समय पर सतर्क होना, नियमित जांच कराना और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव ही हैं, जो आपको और आपके परिवार को इस खतरनाक खतरे से बचा सकते हैं. 

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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