किस विटामिन की कमी से होता है डायबिटीज? जानिए कैसे करें इसकी कमी को दूर

Vitamin Deficiency Cause Diabetes: डायबिटीज आजकल इतनी आम हो गई है कि, हर घर में कोई न कोई इसका शिकार है. मीठा खाने से डर लगने लगा है और हर बार ब्लड शुगर रिपोर्ट देखते वक्त दिल की धड़कन तेज हो जाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि, डायबिटीज सिर्फ शुगर की बीमारी नहीं है? इसके पीछे कई और वजहें होती हैं, जिनमें से एक सबसे चौंकाने वाली वजह है विटामिन की कमी. एक खास विटामिन की कमी आपके शरीर में इंसुलिन के काम करने के तरीके को बिगाड़ सकती है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है. 

विटामिन D और डायबिटीज का क्या है कनेक्शन?

विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं, बल्कि हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म को भी कंट्रोल करता है. यह इंसुलिन के उत्पादन और उसके असर को बेहतर बनाने में मदद करता है. जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता और ब्लड शुगर बढ़ने लगता है. जिसकी वजह से आपको टाइप 2 डायबिटीज की दिक्कत शुरू हो जाती है.  

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शरीर में विटामिन D की कमी कैसे पहचानें?

हमेशा थकान महसूस होना

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

बार-बार बीमार पड़ने लगना 

मूड स्विंग्स और डिप्रेशन होना 

वजन तेजी से बढ़ना या कम न होना लगना 

विटामिन D की कमी कैसे दूर करें?

रोज सुबह 20–30 मिनट की धूप शरीर को विटामिन D देती है  

विटामिन D की कमी पूरी करने के लिए अंडे की जर्दी खानी चाहिए 

दूध और अनाज भी खा सकते हैं 

मशरूम खा सकते हैं 

क्या डायबिटीज को रोका जा सकता है?

अगर शुरुआत में ही विटामिन D की कमी को पहचान कर उसे पूरा किया जाए, तो डायबिटीज का रिस्क काफी हद तक कम किया जा सकता है. साथ ही, एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट और स्ट्रेस कंट्रोल भी इसमें मदद करते हैं. 

डायबिटीज़ सिर्फ शुगर की नहीं, लाइफस्टाइल और पोषण की बीमारी भी है. अगर आप सोचते हैं कि सिर्फ मिठाई छोड़ने से बचाव हो जाएगा, तो जरा फिर से सोचिए, विटामिन D की कमी भी इसको बढ़ाने का काम कर रहा है। इसलिए सहय रहते सतर्क हो जाएं और  शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करें. 

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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